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어깨 회전 범위
팔을 앞으로 뻗은 상태에서 등 뒤로 얼마나 회전할 수 있나요?
측정 방법: 벽에 기대서 팔을 앞으로 뻗고, 반대쪽 손으로 등 뒤까지 닿는 거리를 측정하세요.
기준 범위: 15-25cm
팔꿈치 굴곡 범위
팔꿈치를 구부렸을 때의 각도를 측정하세요.
측정 방법: 팔을 앞으로 뻗고 팔꿈치를 90도로 구부렸을 때 추가로 더 구부릴 수 있는 각도를 측정하세요.
기준 범위: 150-180도
손목 굴곡 범위
손목을 아래로 굽힐 수 있는 범위를 측정하세요.
측정 방법: 팔을 곧게 펴고 손목을 아래로 최대한 굽힌 각도를 측정하세요.
기준 범위: 70-90도
손목 신전 범위
손목을 위로 젖힐 수 있는 범위를 측정하세요.
측정 방법: 팔을 곧게 펴고 손목을 위로 최대한 젖힌 각도를 측정하세요.
기준 범위: 60-80도
허리 회전 범위
허리의 회전 범위를 측정하세요.
측정 방법: 앉은 자세에서 상체를 고정한 상태로 허리를 회전할 수 있는 각도를 측정하세요.
기준 범위: 60-90도
고관절 굴곡 범위
다리를 앞으로 들어올릴 수 있는 범위를 측정하세요.
측정 방법: 누운 자세에서 한 다리를 들어올렸을 때 지면과 다리의 각도를 측정하세요.
기준 범위: 80-110도