왜 TennisFriends 영양 가이드인가?
과학적 근거와 전문가의 경험을 바탕으로 한 체계적인 영양 관리
영양 계획
경기 전후와 훈련에 최적화된 맞춤형 영양 계획을 제공합니다.
수분 보충
체중과 활동량을 고려한 정확한 수분 보충 가이드를 제공합니다.
에너지 관리
지속적인 에너지 공급과 회복을 위한 탄수화물과 단백질 균형을 맞춥니다.
영양 가이드의 장점
체계적인 영양 관리로 더 나은 경기력과 빠른 회복을 경험하세요
과학적 근거
스포츠 영양학 연구 결과를 바탕으로 한 검증된 방법론
개인 맞춤
체중, 활동량, 목표에 맞는 개별화된 영양 계획
성과 극대화
최적의 영양 공급으로 경기력과 회복력을 향상
영양 섭취 단계
4단계 영양 섭취로 최적의 경기력과 회복을 달성하세요
🌅
세션 전
지속적인 에너지 공급을 위한 복합탄수화물 중심 식사
2-3시간 전주요 포커스:
복합탄수화물
적당한 단백질
소화 용이성
⚡
세션 중
빠른 에너지 보충과 수분 공급으로 지구력 유지
세션 중간주요 포커스:
간단한 탄수화물
수분 보충
전해질 균형
🔄
세션 후
근육 회복과 글리코겐 보충을 위한 단백질과 탄수화물
30분 이내주요 포커스:
고품질 단백질
빠른 탄수화물
항산화 성분
💪
회복기
전체적인 회복과 다음 경기를 위한 균형 잡힌 영양
1-2시간 후주요 포커스:
균형 잡힌 식사
충분한 수분
미네랄 보충
주요 영양소
테니스 선수에게 필요한 3대 영양소의 균형 잡힌 섭취
탄수화물
에너지의 주요 공급원으로 복합탄수화물을 우선 선택
주요 공급원:
현미오트밀과일야채통밀빵
단백질
근육 회복과 성장을 위한 고품질 단백질 공급
주요 공급원:
닭가슴살연어계란콩류견과류
지방
호르몬 생성과 항염 효과를 위한 건강한 지방
주요 공급원:
아보카도올리브오일견과류연어아몬드
간단한 3단계로 완성
복잡한 계산은 우리가, 당신은 정보만 입력하면 됩니다
1
정보 입력
체중, 활동량, 목표, 식이 제한 등 기본 정보를 입력하세요. 간단한 설문으로 쉽게 입력할 수 있습니다.
2
계획 생성
스포츠 영양학 알고리즘이 당신의 정보를 분석하여 최적의 영양 계획을 자동으로 생성합니다.
3
계획 실행
세션별 상세한 식단과 타이밍 가이드로 체계적이고 효과적인 영양 관리를 경험하세요.