비 오는 날에도 테니스는 계속된다, 감각 유지법 6가지

1실내 대체 루틴으로 리듬 유지

비 오는 날 가장 먼저 해야 할 일은 '루틴을 끊지 않는 것'이다. 실내에서 할 수 있는 루틴을 미리 정해두면, 감각 저하 없이 다음 훈련으로 이어진다.

2벽치기·리턴 훈련으로 타점 감각 유지

실내나 주차장 벽면에서도 벽치기 훈련은 충분히 가능하다. 벽과의 거리 3~4m를 유지하고 짧은 타이밍으로 리턴하라. 공이 빠르게 반사될수록 반응속도와 타점 감각이 되살아난다.

💡 "비 오는 날 벽은 최고의 코치다."

3장비 관리 — 비에 젖은 라켓은 즉시 말린다

비에 젖은 라켓을 그대로 두면 텐션이 빠르게 줄어든다. 스트링은 습기에 약하므로 반드시 즉시 닦고 건조해야 한다.

4컨디션 회복 루틴 — 몸은 쉬어도 감각은 유지

비 오는 날은 몸을 쉬게 하되, '감각적 연결'을 끊지 않아야 한다. 눈으로 경기 영상을 보고, 귀로 리듬을 듣고, 몸으로 흐름을 기억하는 것이다.

💬 "감각은 손이 아니라 뇌에 저장된다."

5지역별 날씨 대응 전략 — 서울·부산·광주·제주

한국의 코트 환경은 지역별로 다르다. 날씨 대응 전략도 그에 맞춰 조정해야 한다.

6감각 회복 루틴 — 20분 집중 플로우

7비는 리셋의 신호다

비 오는 날은 리듬을 리셋하는 좋은 기회다. 빠른 스윙, 무리한 스텝보다 '균형'과 '감각'을 다시 세팅하라. 멈춘다고 잃는 게 아니다. 멈춤 속에서 새로운 리듬이 만들어진다.

💡 "비는 쉬는 게 아니라, 다시 시작하기 위한 템포다."

8비 오는 날 체크리스트